Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật tỉnh Hải Dương
Những cách tự nhiên làm ấm cơ thể
Thứ tư - 10/02/2021 15:524040
Khi thời tiết quá lạnh, nhiều người thường dùng máy sưởi để làm ấm cơ thể, nhưng điều đó không hẳn là tốt vì nó làm giảm sự thích nghi tự nhiên của cơ thể đối với sự thay đổi của môi trường sống. Hơn nữa, sử dụng các thiết bị sưởi ấm cũng tiêu tốn khá nhiều tiền điện hàng tháng.
Vậy để làm ấm cơ thể một cách tự nhiên sẽ có những cách nào? 1. Ăn mặc đúng cách để chống lại cái lạnh
Có lẽ nhiều người cho rằng đây là lời khuyên không quan trọng, vì ăn mặc trong mùa đông là việc đã được kinh nghiệm hàng nghìn năm nay. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần chú ý tới môi trường trong và xung quanh nơi ở, nơi làm việc, cơ thể của mỗi người, độ dày mỏng của quần áo và chất liệu quần áo.
Mặc quần áo đúng cách trong mùa đông.
Đặc biệt cần chú ý tới phần cơ thể không ít khi được quần áo che phủ kín như vùng cổ, lòng bàn chân, cổ chân, cổ tay, hay phần ngực.
2. Chọn quần áo chất lượng
Không nên chọn quần áo ôm quá chặt cơ thể, chính áo mỏng dài tay ôm sát cơ thể một cách tự nhiên cộng thêm áo khoác vừa giữa ấm cơ thể, vừa giúp không khí lưu thông đều trên bề mặt da. 3. Bảo vệ lòng bàn chân, bàn tay, phần mặt Bàn tay và bàn chân thường là nơi có xu hướng lạnh hơn, cũng không thể không nhắc đến phần mặt. Vì vậy hãy đi tất ấm, dùng khăn che mặt và mũ.
4. Dùng thức uống nóng
Đồ uống nóng như các loại trà, trà thảo mộc, sô cô la, masala Thái đều giúp cơ thể giữ ấm. Các món xúp, cháo không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giữ ấm cơ thể vào mùa đông. Ở một số nền văn hóa, họ dùng rượu để làm ấm nhưng thực tế rượu chỉ tạo ra cảm giác cơ thể ấm lên, rượu làm tăng nguy cư hạ thân nhiệt. Đồ uống có caffeine cũng vậy, khiến các mạch máu giãn ra và cơ thể dễ mất nhiệt hơn. 5. Ăn gì khi trời lạnh?
Một bát xúp nóng cũng xua đi cái lạnh trong mùa đông.
Chúng ta nên tăng cường ăn các loại đồ ăn có tính cay nóng. Đặc biệt là gừng, nó không chỉ có tính ấm, nó còn hữu ích trong việc chống lại việc cảm lạnh, giúp máu lưu thông tốt. Không nên ăn đồ ăn đã nguội lạnh, uống một cốc sữa thảo mộc ấm cũng rất hữu ích. 6. Đừng do dự di chuyển Đây là một cách rất tự nhiên để làm nóng và giữ dáng, chúng tôi khuyên bạn nên đi bộ 20 phút hoặc 10.000 bước mỗi ngày.Thể thao cho phép cơ thể bạn cải thiện tình trạng và sức đề kháng tốt hơn nói chung, đặc biệt là khi đối mặt với giá lạnh.Những thói quen tốt bắt đầu vào buổi sáng: dưới chăn bông bạn còn ấm và không nhất thiết bạn muốn ra khỏi giường.Hãy đánh thức cơ thể của bạn!Vẫn ở dưới chăn, bắt đầu di chuyển, lúc đầu rất chậm: ngón chân vài lần, cổ chân, cổ tay.Co cơ đùi và mông.Điều này sẽ kích hoạt lại sự lưu thông của máu.Trong ngày, mọi cách đều tốt: đi bộ xung quanh phòng một chút, thực hiện một số động tác vươn vai, hoặc thậm chí là yoga.Lý tưởng nhất là giữ cho các cơ không bị co thắt một cách không chủ ý và thư giãn để giữ nhiệt.Do đó tránh được lạnh tĩnh. 7. Giảm nhiệtnơi ở Một căn phòng quá nóng không bao giờ là tốt: nó thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và, để lại một căn phòng ấm áp, sự chênh lệch nhiệt độ sẽ rất khó chấp nhận.Tùy thuộc vào thói quen và cơ thể của bạn, những lời khuyên này sẽ cần được điều chỉnh, nhưng ADEME khuyến nghị 17 ° C cho phòng ngủ và 19 ° C trong phòng khách.Mặt khác, có một yếu tố quan trọng cần tính đến: độ ẩm.Trái với suy nghĩ của nhiều người, cần phải thông gió đầy đủ cho văn phòng hoặc nhà của bạn vào mùa đông, ít nhất là vào mùa hè bởi vì, một điều mà chúng ta không nhất thiết phải nghĩ đến một cách tự nhiên.Điều hòa nhiệt độ giúp giảm mức độ ô nhiễm trong nhà và đổi mới không khí, nhưng cũng làm giảm mức độ ẩm.Sau đó nó sẽ hoạt động tốt hơn trong phòng.Mặt khác, cần tránh các bản nháp, vì vậy hãy giữ phần mở cửa đóng lại trong thời gian còn lại.
Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật tỉnh Hải Dương
